Современная фитнес-индустрия предлагает множество разнообразных направлений, способных удовлетворить любые запросы занимающихся. Особое место среди них занимают уроки, объединяющие в себе эстетику, грацию и пользу для здоровья. Одним из самых ярких и популярных направлений сегодня является Port de Bras (Порт де Бра). Если вы хотите обрести красивую осанку, развить гибкость, но при этом не любите изнуряющие силовые тренировки и тяжелые веса, это направление создано специально для вас.
Оглавление
Что представляет собой Порт де Бра?
Словосочетание пришло к нам из классической хореографии, где оно означает правила движения рук и ног. Однако в современном фитнесе Port de Bras — это уникальная запатентованная оздоровительная тренировка, созданная хореографом Владимиром Снежиком и фитнес-экспертом Маей Савицкой. Этот инновационный метод объединяет в себе:
- Элементы классического балета и хореографии;
- Практики йоги и пилатеса;
- Движения из боевого искусства тай-чи;
- Глубокий стретчинг и функциональный тренинг.
Все упражнения выполняются плавно, в комфортном темпе, под спокойную и расслабляющую музыку. Занятие строится на принципах биомеханики и естественности движений.
Главные преимущества тренировок
Регулярные занятия позволяют решить множество задач, связанных как с внешним видом, так и с общим самочувствием. Главные плюсы направления:
- Комплексное укрепление мышц. Прорабатываются все мышечные группы, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать в классическом зале.
- Идеальная осанка. Большое внимание уделяется мобильности позвоночника, раскрытию грудной клетки и укреплению мышечного корсета спины.
- Гибкость и подвижность суставов. Мягкая растяжка помогает увеличить амплитуду движений и избавиться от зажимов.
- Снижение веса и коррекция фигуры. Сбалансированная нагрузка помогает подтянуть тело и избавиться от лишних килограммов без риска получить крепатуру.
- Антистресс-эффект. Плавные движения в сочетании с правильным дыханием помогают снять эмоциональное напряжение.
Кому подходит Port de Bras?
Уникальность программы заключается в ее универсальности. Заниматься могут люди с совершенно разным уровнем физической подготовки — от новичков до профессиональных спортсменов. Направление идеально подходит:
- Тем, кто ведет сидячий образ жизни и страдает от боли в спине;
- Людям, которым противопоказаны ударные и тяжелые силовые нагрузки;
- Беременным женщинам (при отсутствии медицинских противопоказаний), так как тренировка очень пластична и безопасна;
- Каждому, кто хочет научиться красиво двигаться и развить грацию.
