Современный ритм жизни диктует свои жесткие правила: стрессы, сидячая работа, отсутствие полноценного отдыха и постоянное напряжение негативно сказываются на состоянии здоровья. Организм человека устроен так, что любые переживания и физические перегрузки моментально отражаются на мышцах, вызывая зажимы и блоки. Одним из самых эффективных способов вернуть телу легкость, а умиротворению — душевное равновесие, является общий массаж. сеансы такого воздействия позволяют комплексно проработать все мышечные группы, запустить процессы восстановления и подарить невероятное удовольствие. Давайте разберем детально, что представляет собой эта процедура, какие зоны в нее входят и почему ее популярность с каждым годом только растет.
Оглавление
Что такое общий массаж и каково его значение?
Под общим массажем понимается глубокое и последовательное воздействие на все тело человека с использованием разнообразных мануальных приемов в профилактических, оздоровительных или реабилитационных целях. Данная процедура охватывает практически всю поверхность кожных покровов и мышечного каркаса. В процессе работы мастер использует классические техники: поглаживания, растирания, разминания, вибрации и выжимания. Каждое движение направлено на решение конкретных задач.
Основные виды общего массажа:
- Гигиенический — направлен на укрепление общего состояния организма, поддержание тонуса и профилактику различных заболеваний.
- Лечебный — назначается специалистами для ускорения реабилитации после травм, операций, а также для купирования болевых синдромов.
- Спортивный — идеален для подготовки мышц, связок и суставов к интенсивным физическим нагрузкам или быстрого восстановления после них.
- Косметический, ориентирован на улучшение состояния кожи, повышение ее упругости и борьбу с несовершенствами.
Но главным достоинством процедуры является ее универсальность; Классический общий подход одновременно решает множество задач: улучшает настроение, стимулирует выработку эндорфинов, снимает симптомы депрессии, выводит лишнюю жидкость, избавляет от отеков, ускоряет регенерацию тканей, укрепляет опорно-двигательный аппарат и снижает риск травматизма.
Какие зоны входят в общий массаж тела?
Полноценный сеанс никогда не ограничивается проработкой одной проблемной зоны. Массажист последовательно переходит от одной части тела к другой, соблюдая строгую анатомическую и физиологическую последовательность. Традиционно стандартный сеанс включает в себя следующие зоны:
- Спина и шейно-воротниковая зона. Это фундамент сеанса, поскольку именно здесь скапливается максимальное количество мышечных зажимов из-за сидячего образа жизни. Проработка спины улучшает осанку, снимает напряжение с позвоночника и улучшает кровоснабжение головного мозга.
- Задняя поверхность ног (ягодицы, бедра, голени). Эта часть помогает улучшить лимфодренаж, снять тяжесть в ногах, улучшить венозный отток и уменьшить проявления целлюлита у женщин.
- Передняя поверхность ног (стопы, голени, бедра). Особое внимание уделяется стопам, на которых сосредоточено огромное количество биологически активных точек, связанных со всеми внутренними органами.
- Грудная клетка и живот. Эта зона прорабатывается очень деликатно. Массаж живота улучшает перистальтику кишечника, нормализует обмен веществ и благотворно влияет на работу внутренних органов.
- Руки и кисти. Снимает напряжение с плечевого пояса, предплечий и кистей, что особенно актуально для людей, много работающих за компьютером.
- Шея и волосистая часть головы. Завершающий этап, который дарит глубокое расслабление, снимает головные боли и помогает полностью отпустить накопившиеся за день тревоги.
Польза для организма: красота и здоровье
Регулярное посещение сеансов общего массажа оказывает системное влияние на все органы и системы человека. Прежде всего, улучшается циркуляция крови и лимфы, благодаря чему ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Для женщин польза процедуры просто неоспорима: улучшается метаболизм, расширяються поры, выводятся токсины, что обеспечивает выраженный омолаживающий и оздоровительный эффект. Кожа становится более подтянутой, возвращается ее естественный тургор и эластичность.
Кроме того, массаж прекрасно справляется с хронической усталостью. Он воздействует на рецепторы кожи, посылая импульсы в центральную нервную систему, что приводит к расслаблению и снижению уровня кортизола (гормона стресса). В результате человек засыпает гораздо быстрее, а его сон становится глубоким и качественным.
Как подготовиться к сеансу и сколько он длится?
Чтобы процедура принесла максимум пользы, к ней стоит правильно подготовиться. Не рекомендуется плотно кушать за полтора-два часа до визита к специалисту. Желательно принять теплый душ, чтобы очистить кожу и расслабиться. Длительность классического общего массажа обычно составляет от 60 до 90 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы тщательно проработать каждую анатомическую зону без спешки.
