Всемирная организация здравоохранения уже долгое время бьет тревогу: более 80% современных детей испытывают острый дефицит физической активности. Телевизоры, компьютеры, планшеты, видеоигры и бесконечные переписки в социальных сетях полностью вытеснили традиционные прогулки на свежем воздухе, дворовые игры и живое общение со сверстниками. Подобная гиподинамия ведет к серьезным нарушениям обмена веществ, деформации осанки, проблемам с опорно-двигательным аппаратом и целому букету сопутствующих заболеваний. Заставлять ребенка силой заниматься скучной зарядкой абсолютно бесполезно. Единственный правильный выход — это увлечь, заинтересовать и грамотно мотивировать его! Идеальным решением в данной ситуации становится детский фитнес.
Оглавление
Что представляет собой это направление?
Детский фитнес — это комплекс специально разработанных спортивно-оздоровительных занятий, которые учитывают все анатомические, физиологические и психологические особенности растущего организма. Программа включает в себя элементы классической аэробики, степ-аэробики, оздоровительной гимнастики, легкого силового тренинга, детской йоги, элементов восточных единоборств, а также современные танцевальные движения.
Целевая аудитория этого направления охватывает детей и подростков в возрасте от полутора до шестнадцати лет. Для максимальной эффективности и безопасности всех участников делят на несколько возрастных групп:
- Младшая группа (от 1,5 до 3 лет): занятия проходят в присутствии родителей, малыши учатся управлять своим телом через игру.
- Дошкольная группа (от 4 до 6 лет): упор делается на развитие координации, гибкости и профилактику плоскостопия.
- Младшая школьная группа (от 7 до 11 лет): формируется правильная осанка, укрепляется мышечный корсет.
- Подростковая группа (от 12 до 16 лет): более осознанный подход к тренировкам, элементы фитнеса для взрослых.
Главные цели и задачи детского фитнеса
Главная цель таких тренировок заключается вовсе не в том, чтобы вырастить олимпийского чемпиона или воспитать рекордсмена. Задача гораздо шире — сформировать у ребенка устойчивую привычку вести активный и здоровый образ жизни, укрепить его здоровье и подарить радость движения.
Основные задачи методики:
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
- Формирование и поддержание правильной осанки, профилактика сколиоза.
- Развитие гибкости, выносливости, координации движений и баланса.
- Снятие эмоционального и нервного напряжения после школы или детского сада.
- Повышение уверенности в собственных силах и коммуникабельности.
Как проходят занятия в разных возрастных категориях?
Чтобы ребенок с удовольствием посещал секцию, методика преподавания кардинально меняется в зависимости от его возраста. В самых младших группах, куда допускаются дети, уже умеющие уверенно стоять на ногах и понимать базовые инструкции тренера, все занятие строится исключительно в игровой форме. Это могут быть сказочные путешествия, подражание животным, веселые эстафеты.
По мере взросления подача материала меняется. Игровые элементы постепенно отходят на второй план, уступая место осознанному выполнению упражнений, изучению техники безопасности и работе с собственным весом. Подростки получают возможность заниматься под динамичную музыку, осваивать популярные фитнес-направления и даже работать на специализированных тренажерах под строгим контролем профессионального тренера.
